SOLAROS - właśnie czekałem keidy napiszesz do mnie jak brać suple i sie doczekałem wielkie dzięki. Ja wiem że Ty masz w tej kwestii duze doświadczenie więc sie dostosuje do Twoich rad. Wiec przed treningiem bede brał RECOVERY DRINK i GUARANĘ Na treningu GLYCO MAX + ISO ACTIVE i po treningu 30g BCAA XTRA no i białko wg braków w diecie. Natomiast [...]
[...] na imprezy Katowickiego, lub Krakowskiego AWF...materiał na żonę pierwsza klasa No, ale robimy off topa...Angel, jeżeli Cie uraziłem, to bardzo przepraszam:-* A "na***ane" może i mam...ale tylko do lasek z AWF-->NEVER! Czyli jajka zdecydowanie można jeść? Dobrze wiedzieć...sam codziennie jem min 4, a nie byłem co do nich pewien
jedz jajeczka, bo są dobre... ja jem po 5 dziennie dobrze połączyć z jakimś źródłem omega 3 ja niedawno zjadłam razem z lnianym lniany nie jest bezpośrednim źródłem omega-3
obliques fakt pisłaś ja niesety mam skleporozę to sobie przesune na czas okresu.Zerkałam na diete Paleo ,ale nie wyobrażam sobie życia bez mąki ,nabiału no chyba ,że wiadomo na krótki czas to wszystko mozna przeżyc.Najlepiej nie tyć i nie musieć przechodzic na żadne diety. zyrafko jakos sie trzymam choć z waga u mnie z tygodnia na tydzien jest [...]
ann,martucca jeśli jem to co powinnam to nawet ok brzuch mnie tak nie boli choć dalej ciężko mi dużo jeść ,są dni ,że po herbacie czuje się pełna ,ale są też dni ,że ładnie jem co 2,5 godziny i jest ok. to chyba dobry znak.Na pewno mi szkodzą produkty z glutenem dostaje wtedy rozstroju żołądka ,mam wzdęcia i to takie ,że mój brzuch wygląda jak w [...]
Lubić to ja też lubię :D Nie no wiesz, ja nie cheatuje ani nic, słodkości czy lody czy inne pierdoły to ostatnio w 2017r jadłem po swoim starcie w Sopocie. Od tamtej pory bez żadnych słodkości a jak idę na wesela/chrzciny/konumie itp to jem tylko mięsko i to chude, bez panierek i nie ociekające fatem. a jak są jakieś imprezy rodzinne typu [...]
Dobra: Co do białka to uważam że nie mam go dużo :P jedzą więcej i żyją, trawi mi się dobrze więc po co znów rozkminiac czy dużo czy mało? A jeżeli za dużo to trudno, najwyżej wysram i nigdy nie urosnę ani nie zrobię progresu i tyle w temacie :) Co do tego że kurczak cały czas, zwyczajnie mnie nie stać na inne mięsa, to znaczy indyk droższy, ryby [...]
Tak ze mnie leci, oczywiście nie jestem max płaski, ale w dnt nie miałem tego uczucia pompowania po posiłku, podobnie na redukcji, dlatego wielkich problemów z docieciem nie mam. Umiesz czytać? Nie pisz mi o robieniu czegoś w imię ascezy, czy broscience. Utnij z każdego dt 100 czy 150 węgli i wrzuć je w dnt. Bilans ten sam, a nie robi się jakichś [...]
Umiesz czytać? Nie pisz mi o robieniu czegoś w imię ascezy, czy broscience. Utnij z każdego dt 100 czy 150 węgli i wrzuć je w dnt. Bilans ten sam, a nie robi się jakichś cudów i nie płacze, że lo matko ile jedzenia. Jem teraz tyle samo ww w skali tygodnia co na ostatniej masie tylko racjonalnie i nie czuje się z tym jak wtedy. A bf się nie [...]
Nie no spoko :) Każdy może miec swoje zdanie. A ja zwyczajnie wierzę w to co robię. A i tylko chciałem się odnieść do Twojego zdania "przejadanie się 5x w tygodniu węglami i chodzenie z wywaloną insą zostanie zniwelowane przez 2 dni deficytu." A więc mimo tego że jem tyle węgli to cukier z rana na czczo mam 70-80 (Badanie w labie a nie żadne [...]
Winter to hardkorowiec %-) ale szczerze ja tez wole suchy ryz jesli porcje nie przekraczaja 150-200gr max. Szczerze to póki co wiecej niż 200g ryżu na porcje jeszcze nigdy nie jadłem :D ale pewnie i tak by to nic nie zmieniło w moim podejściu xD Wiecie co? Kiedys kombinowalem z posiłkami i zauważyłem ze to jest źle dla mnie. Bo wtedy myślę co by [...]
Ej ej ej dobra już nie przesadzaj że warzywa i owoce są mi obce ok? w DNT w każdym posiłku mam warzywo więc bez takich, owoce mam po treningu a jak mialem swoje latem to jadłem te co miałem więc proszę cię już bez takich bo to już nie jest zabawne... A że w dni treningowe jem 6500kcal w tym 1000g węgli to może się nie dziw że nie mam już ochoty [...]
gnidusek, ziemniaki zapiekane i chlebek zapiekany stosik :D no ale wiadomo do pracy to ja takich posiłków sobie robił nie będę bo i tak zero przyjemnosci by było bo jem zimne więc wiesz ;p Ale miła odmiana ;p Pewnie co niedziele jak będę miał więcej czasu to coś sobie przykombinuje ;p Nooo ten minicut to super akcja :D pewnie do konca roku [...]
Rutek, chyba chodzenie z rana bez czapy na głowie mi dało. Bo robię cardio idę pod prysznic, jem i zaraz do pracy a trochę zimno z rana jest więc pewnie zatoki, jeszcze skrzywiona przegroda nosowa to nie schodzi tylko jeszcze bardziej zalega to wszystko bo ból głowy typowy z przodu tak jakby dolna część czoła, więc zatoki ;/ Wojmir, może też coś [...]
Erwi tak byly zmiany, nawet pisałem o nich ale nie dosłownie :) 3 tygodnie temu odstawiłem prawie wszystko, zostałem na jednym środku (wiadomo chyba jakim "T" "ena") do tego IA, i póki co tyle przez te 3 tygodnie masy, dlatego waga schodzi/schodziła poniekąd cały czas. No jeszcze "Novo" nie odstawiłem ale jest tak jakby ft3 jest na 3/4 normy więc [...]
W sumie to tak dziwnie niby się nie domaga ale nie wiem czy z nudów czy np to sprawa tego że teraz ręce osobno robie na treningu no to wiesz jaki to trening, dwugłowe też osobno i to bez ciężkich ciągów to też zabawa jak z rekami jakby nie było, Czwórki to też w sumie tylko 1s przysiadów a reszta też zabawa. to moze CUN jakoś wyrabia dlatego. Sam [...]
Stary wreszcie ktoś mi przyznał racje :D haha No to nawet nie wiesz jak się ucieszyłem :D Powaga :D Nie no ale masz racje, właśnie Adam, Łuki zawsze forma odpowiednia nawet na masie a rosną. Wiadomo ja takiej na bank nie będę trzymał bo zwyczajnie widzę co się dzieje, jem czysciutko jak tylko się da ale i tak tej wody/smalcu się odkłada no ale [...]
NO to według mnie źle rozumiecie ;) jak michał pisze w necie mamy pełno wykresów gdzie pokazuje jak jaka insa działa, gdyby to nie miało znaczenia to mogłbys przybic novorapid rano a trenowac wieczorem i byłby jeden rodzaj insy bo po co kilka.... i co tak samo dziala no nie ;-) novo zaczyna juz po 15min gdzieś mocno krecic i ten peak jak Michał [...]
Jezu, jakie głupie rozkminy. A ja się nażarłem jak świnia, i dobrze mi z tym. Najważniejsze jest to o czym Wojmir wspomniał - robić tak, żeby potem gdzieś po cichu nie żałować. Jak na prawdę jesteś szczęśliwy (ale na prawdę, a nie że tak napiszesz na sfd, a poza już płaczesz), to siedź z pojemnikami. I co komu do tego? Ja spędziłem miło czas z [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
